一、
入睡放松技巧
躺下准备睡觉，闭上眼睛，进行几次的深呼吸，就是慢慢吸气，再慢慢呼气，然后试着从头到脚感受自己的相关部位的肌肉感觉。
在心中想到哪个部位，就主动暗示自己并且感受自己的这个部位的肌肉放松了，不着急，慢慢地感受，自然地感受。
比如，可以暗示自己：“头部放松了，很放松，很舒服！”这个过程自然而随意地去做就好，没有什么特别的要求，怎么舒服、怎么适合你就怎么做。
二、
缓解情绪技巧
关于第一门考试前正式进入考场。如果刚进入考场后有些焦虑和紧张的情绪，其实这是正常的反应，不需要太在意，因为大家感觉都一样。
如有必要，你可以尝试着去做几个深呼吸，就是轻轻闭上眼睛，慢慢吸气，然后慢慢呼气，做几个这样的深呼吸，身体就会放松了，焦虑情绪自然就会有缓解。
然后，提示一下自己对这门考试的具体操作步骤、过程安排和注意事项都有哪些，剩下就是专心等待发考卷。
三、
应对难题技巧
关于遇到特别难题。遇到特别难题可能一时会有焦虑和紧张感，可能的话，我们可以暂时不做这道题，并且在草稿纸上标注清楚暂时没做的具体题目编号，先做其它相对容易的题目，最后再回过头来做这些暂时放下的难度大的题目。
那时我们可能会更从容地面对，因为我们应该拿到的分数已经先拿到了，其它更多的分数是我们争取的过程，多得一分就相当于赚了一分。这时面对难题，我们感受到的是一种收获感，而不是失落感。
这门考试结束后需要提示自己考完就是考完了，不必再管它了，及时放下对它的关注，把关注点放到了下一考试科目上。
无论自己感到考的好与坏，都不再关注它，也不去讨论它。一个考试科目的结束就代表你已经完成了这一科目的任务。这已经很好了，也就没有必要再去考虑它了。
俗话说：“有备无患”，我们做了各方面全方位的准备，相当于做到了知己知彼，希望你家的考生可以自信而从容地面对这次中、高考！
云水遥转载自公众号《答心》